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“Altezza mezza bellezza” dice il detto. Che sia vero o no, i centimetri possono diventare un vero e proprio cruccio per gli uomini con bassa statura al di sotto della media. Come diventare più alti? Chi non sa dell’esistenza delle scarpe con rialzo interno generalmente, si rassegna alla propria statura insoddisfacente, e smette di cercare soluzioni al problema. Niente di più sbagliato, dal momento che diventare più alti dopo la pubertà, non è impossibile.

Le scarpe rialzate

Le scarpe rialzate sono scarpe da uomo apparentemente normali, che celano al loro interno un rialzo segreto, capace di aumentare la statura di chi le indossa da 6 a 10 centimetri. Per molti anni il rialzo interno è stato applicato solo a scarpe classiche e stivali, oggi, invece, è possibile trovare addirittura le sneakers rialzate: acquistando un paio di scarpe rialzate per ogni occasione – formale e informale – la nuova statura di chi le indossa diventa un fatto scontato e normale per tutti.

Esercizi per aumentare l’altezza e aumentare il corpo

Molti pensano che, superata l’adolescenza, non ci sia più possibilità di aumentare la statura, ma si sbagliano: la lunghezza del collo, del tronco e delle gambe, infatti, può essere accresciuta grazie all’esercizio fisico. Agendo solo sulla colonna vertebrale, ad esempio, quindi sulle 32 vertebre che la compongono collegate da legamenti e muscoli, è possibile aumentare la propria altezza dai 3 ai 5 centimetri, con un allenamento mirato e costante.

Tutto questo grazie ai muscoli e soprattutto ai menischi intervertebrali, quei cuscinetti che si trovano tra una vertebra e l’altra fatti di una sostanza fibrocartilaginea. Nelle persone sedentarie, questi ultimi tendono ad atrofizzarsi, quindi accorciarsi, riducendone sensibilmente la statura. Con gli esercizi per aumentare l’altezza, invece, è possibile allungare i muscoli e stendere i menischi intervertebrali, conquistando centimetri insperati.

Ma come fare? Le possibilità sono diverse. Considerando che un allenamento regolare ed equilibrato, seguito da un istruttore o un personal trainer, è la soluzione più giusta per arrivare velocemente all’obiettivo senza mai farsi male, presentiamo qui le attività più efficaci per allungare il corpo e quindi aumentare la statura.

1. Restare appesi per diversi minuti ogni giorno è l’attività più popolare per aumentare la statura. Si tratta di un esercizio di stretching che fa recuperare qualche centimetro agendo sulla spina dorsale. Per farlo basta applicare saldamente una sbarra in casa, in concomitanza con qualche porta, e appendersi tutte le mattine mantenendo la posizione finché ce la si fa, senza sforzarsi troppo. Al mattino i menischi intervertebrali sono più flessibili perché riposati (infatti appena svegli siamo più alti di quando andiamo a dormire), per cui si allungheranno più facilmente e senza strappi. In attesa della sbarra, si può optare per un altro esercizio efficace da fare sotto li stipite di una porta: in punta di piedi e con le braccia in alto, si cerca di arrivare più su possibile, allungando prima a destra e poi a sinistra e così via.
2. Il nuoto, se praticato quotidianamente o almeno due volte alla settimana, è una delle attività migliori e a più basso tasso di infortuni, per allungare il corpo.
3. Lo stretching, che si compone solo di esercizi di allungamento, è un’altra attività efficace per flessibilizzare e distendere tutti i muscoli del corpo, non solo quelli del tronco, ma anche e soprattutto quelli delle gambe.
4. Anche lo yoga può aiutare in modo efficace a realizzare il sogno di diventare più alti, perché punta a flessibilizzare e distendere il corpo in modo uniforme. Da New York, inoltre, è arrivato recentemente in Italia il cosiddetto Yoga antigravitazionale, che, con esercizi a testa in giù, promette risultati profondi e duraturi sull’altezza.

Insomma, per chi desidera essere più alto, le soluzioni esistono. Basta pensare che con l’esercizio fisico possiamo guadagnare fino a 5 centimetri, le scarpe rialzate possono regalare altri 10 centimetri, il ché consentirebbe di aumentare la propria statura complessivamente di 15 centimetri. Così la statura non sarà mai più un problema.